Voedingssupplementen en shampoos voor een gezonde, volumineuze en glanzende haardos: vriend of vijand?

Voedingssupplementen en shampoos worden op alle hoeken van de straat aangeboden. Het internet staat er vol van. Wat niet betekent dat ze allemaal even goed en veilig zijn. De inhoud verandert steeds. Wat ze beloven is vaak onbewezen, ondanks de sensationele reclameboodschap. In het beste geval kunnen ze haarverlies verbeteren. In het slechtste geval word je er ziek of kaal van. We focussen ons vandaag op enkele veel voorkomende maar niet ongevaarlijke ingrediënten van supplementen. Ik geef je de nodige tips hoe ze veilig te gebruiken op weg naar een vollere haardos.

Mannen en vrouwen met glanzend haar zien we als gezonde mensen die goed voor zichzelf zorgen. Heb je haren die veelvuldig uitvallen of kale plekken dan leidt dit vaak tot een verminderd zelfbeeld. Je sociale leven valt stil en het isolement loert om de hoek.

Onlangs kreeg ik de van een patiënt - ik noem hem voor het gemak Frank – de vraag of voedingssupplementen kunnen helpen bij haaruitval. Frank heeft AGA, een frequent voorkomende erfelijke vorm van kaalheid. Hij las in een tijdschrift dat te kort aan bepaalde vitamines en mineralen leidt tot haarverlies en dat supplementen helpen het haar te herstellen. Frank overwoog daarom om online een supplement te bestellen, maar wilde eerst mijn advies.

We weten dat te kort aan ijzer, vitamines of eiwitten de haargroei verstoren. Dit verband is aangetoond is meerdere studies. Bij plots gewichtsverlies of verminderde eiwitinname kan een plotse haaruitval optreden. Bij vitamine B3 te kort zien we verergering van veralgemeende kaalheid. Ook erfelijk haarverlies, zoals bij Frank, vrouwelijk haarverlies en haaruitval met plekken komen meer voor bij vitamine te kort.

Veel mensen met verzwakte haren nemen voedingssupplementen in de hoop dat deze zullen helpen de haren te versterken. Er zijn dan ook talloze producten verkrijgbaar. Een zoekopdracht van het trefwoord "haaruitval" op de website van Amazon.com levert niet minder dan 923 producten op. Maar helpen al deze supplementen bij haarverlies? Of nog belangrijker: zijn ze allemaal even veilig te gebruiken zonder medische opvolging?

In afwezigheid van tekorten kan inname schadelijk zijn voor het lichaam én voor het haar.

Hieronder geef ik een kort overzicht van wat er momenteel gekend is over de negatieve invloed van supplementen op de haren en het lichaam:

• Over-inname van selenium, vitamine A en vitamine E is in verband gebracht met haarverlies!
  
• Teveel aan IJzer, door voedingssupplementen, kan leiden tot vergiftiging!
  
• Zink tekort wordt vaak gezien bij verschillende vormen van haarverlies en kaalheid. Doseren boven de aanbevolen dosis leidt echter tot vergiftiging!
  
• Selenium tekort leidt tot haarverlies en witte haren. Selenium overconsumptie leidt tot haarverlies.
  
• Vitamine A vinden we vaak terug in haargroei supplementen en dat is verbazingwekkend. Er is geen enkel rechttreeks verband tussen vitamine A en haargroei. Teveel Vitamine A bij dagelijkse iname van supplementen leidt wel tot haarverlies, naast negatieve effecten op huid, zicht en bot.
  
• Antioxidanten (polyfenolen, Vitamine C, Vitamine E, flavonoïden) verbeteren de bloedvoorziening van de haren waardoor deze meer voeding krijgen. Bij overdaad kan de haargroei geremd worden.
  

Het is verontrustend dat de best verkopende supplementen op Amazon.com zowel Vitamine A als Selenium bevatten. Beide stoffen leiden immers tot haarverlies bij ongecontroleerde inname.

Frank vroeg me hem te helpen in zijn zoektocht naar een veilig en werkzaam supplement voor zijn haarverlies. Het laatste dat hij wil is nog meer haaruitval door verkeerde producten in te nemen.

Ik stelde hem de volgende drie stappen voor naar veilig gebruik van voedingssupplementen:

1. Bepaal de mineralen en vitamine status via gerichte vragen en klinisch onderzoek. Zo nodig aangevuld met een bloedname.
   
2. Tekorten aanvullen via gerichte supplementen.
   
3. Blijf binnen de grenzen van de veilige dosis met medische opvolging.
   

Een werkzaam supplement bij Frank’s vorm van haarverlies richt zich specifiek op het mannelijke hormoon of testosterone. Een supplement met onder andere pompoenpitolie in de juiste concentratie helpt de haren te behouden.

Stel je je voor wat er kan gebeuren wanneer je eender welk supplement inneemt zonder medisch advies of opvolging?

• Blinde over-inname kan leiden tot ernstige vergiftiging.
  
• Teveel Vitamine A, Vitamine E en Selenium kan haarverlies verergeren.
  
• Verkeerde supplementen geven geen verbetering en kosten handenvol geld.
  

Mijn advies?

-Overleg met je arts of supplementen nuttig of nodig zijn.

- Lees kritisch de ingrediëntenlijst na op gevaarlijke stoffen (zie boven).

-Zorg voor medische opvolging via de huisarts, dermatoloog of haarspecialist.

De medische artikels waarop dit artikel is gebaseerd kan je lezen via info@haarinzicht.be